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梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦

时间:2018-11-21 18:42|来源:未知|编辑:admin|点击:
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瘦

 

  不节食、不特别运动也能瘦,哪有这么好的事?当然有!日本美容网站介绍了由美国提倡、平均一周可以减下4公斤的梦中减肥法,只要每天睡满8小时,就能让你边睡边瘦身!

  梦中减肥法(Overnight diet)是一种不用特别节食的减肥方式,以一周为1个单位,只要保证每天都睡满8小时,且一周中其中1天三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔,做到这点的人平均一周就能瘦下4公斤!

  为什么梦中减肥法不用特别节食?普通的节食减肥方式通常不太摄取肉类,虽然能瘦,却会导致体内蛋白质不足、新陈代谢恶化,容易感到饥饿,甚至出现体重反弹。

  而梦中减肥法推崇多摄取高蛋白饮食,只要维持平常的运动生活习惯就可以达到瘦身效果。一周中的第1天只喝蔬果奶昔,就可以降低会使身体脂肪堆积的胰岛素,让身体变成不易变胖的体质,之后的6天以蛋白质为饮食营养中心,尽量以鱼肉鸡肉等脂肪较低的肉类为主,就可以每天吃肉也照样瘦!

  制作蔬果奶昔时,需加入2种水果、3种蔬菜,才能摄取多样化的营养素。此外,加入的牛奶最好选择脱脂牛奶或低糖椰奶,并应该额外加入蛋白质粉或希腊优格增加蛋白质。

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