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减肥“80%的饮食和20%的运动”说法正确吗?会影响人体健康吗?

时间:2018-12-10 09:58|来源:未知|编辑:admin|点击:
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每次听到“80%的饮食和20%的运动”这样的说法,我都会畏缩。饮食对减肥,减肥和/或健康的身体非常重要吗?是。是否对减肥,减肥和健康的身体至关重要?是; 完全。两者对于一个强壮,健康,美观的身体是绝对必要的; 没有理由减少运动中非常重要的作用,以突出营养的价值。

在我们的集体个人观点中,锻炼价值的最小化是对过度锻炼不良饮食的错误假设的过度简化,过于戏剧性的反应。

尽量减少运动在等式中的重要性,完全忽略了这样一个事实:锻炼能够增强你的心脏和免疫系统,增加骨密度,控制糖尿病,癌症和心脏病,增加你的肺活量等等。出于这个原因,我们认为在体重减轻和健康方面淡化运动的作用是不负责任的。

通过饮食减肥和通过饮食和运动减肥有很大差异; 使用两者的方法明显更健康,并且导致身体有能力且强壮。单独从饮食中减肥,你会变得虚弱,你的健康会受到影响。

事实上,吞噬大量卡路里更加容易(有些人会认为这也更有趣),这些卡路里非常难以或甚至可能通过锻炼来消耗掉。例如,让我们假设一个假想的巨大假期作弊,例如,一个人消耗了超过7000卡路里的热量。他们有多久才有耐力或时间(或意志)消耗掉那么多卡路里?例如,如果你每天吃400卡路里的热量,而且你的维持卡路里超过400卡路里,那么这种情况甚至会在一个不那么引人注目的日常例子中成真。最终,它增加了体重。

如果不进行锻炼,一个人将被迫保持低卡路里的饮食,这不是特别愉快,合理或健康。此外,除非一个人在食物选择方面达到100%,否则也会降低一个人很容易获得所需的所有维生素和营养素的可能性。

对于那些仍然坚持饮食这么重要的人来说,记住体重减轻,体重和/或“有腹肌”(我讨厌这样说 - 每个人都有腹肌)并不是最终的标志。一个健康的身体。

饮食主导的减肥也将重点放在食物的剥夺上,而不是运动带来的力量和耐力的增长和增加。运动可以提高自我效能和自信心,从而增加一个人做出聪明的食物选择的可能性。

关于“在厨房做的腹肌”说,我仍然不同意。Abs是在健身房制作的; 通过力量训练,有氧运动以及保持健康饮食(包括适量的卡路里摄入量)来掩盖他们的脂肪。

最后,我们肯定100%认为饮食对健身,减肥和健康非常重要。然而,我们不明白为什么运动的价值需要通过泥泞来证明这一点。两者都很重要,它不是一个或另一个,每个计入你的最终目标的百分比是一个有争议的问题。这是我们的意见; 欢迎您不同意。

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